Несмотря на мороз и снегопады, до лета остаётся всё меньше времени. И чтобы с началом пляжного сезона вас не одолели мысли о набранных за зиму килограммах, мы предлагаем начать уже сейчас. Давайте вспомним простые правила стройности и здоровья. Начинайте плавно
Если ещё вчера вашим хобби было лежание на диване, а десерты заменяли основные приемы пищи, то мы настоятельно не рекомендуем менять свой образ жизни слишком резко.
Не спешите садиться на жёсткую диету и посещать зал семь дней в неделю. Начните с простого упорядочивания режима питания и добавьте физической активности хотя бы 2-3 раза в неделю. В противном случае, мотивация очень быстро вас покинет и вы забросите своё преображение раньше, чем достигните результата. ДисциплинаПомните, что дисциплина в мелочах. Не пропускайте тренировки без объективных причин, не балуйте себя калорийными десертами, если пообещали себе отказаться от них на время.
Распорядок дня
Стройность и здоровье кроются не только в питании и тренировках. Не менее важно высыпаться и придерживаться определенного комфортного вам режима бодрствования. Недосып провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. Кортизол делает вас более ленивым и апатичным, что будет провоцировать вас заменить тренировку просмотром сериала с тортиком. Вода и витамины
Пожалуй, это самая частая тема, упоминаемая в наших советах, что связано с её важностью. Недостаток воды и витаминов может вызывать вялость, сонливость и даже головные боли. Поэтому всегда помните о режиме питья и проконсультируйтесь с доктором для подбора витаминного комплекса. А мы искренне желаем вам побольше мотивации и дисциплины в достижении своих целей!
Подготовила Мадина Храмова
