Лето — не повод лежать весь день на пляже и пить сладкую газировку. Для тех, кому всегда важна их физическая форма, не существует отговорок. Фитнес-тренер и нутрициолог Мадина Храмова подготовила для вас четыре летних и ЗОЖных совета. Не сидите на месте. Лето открывает перед нами сотни возможностей. Велосипед и ролики, пляжи и бассейны, волейбол на песке и футбол на траве.
Даже простые пешие прогулки по городу помогут вам поддерживать форму.Не увлекайтесь сладкими напитками. В жару так и хочется порадовать себя прохладным лимонадом. И в этом желании нет ничего зазорного, стоит лишь помнить, что большинство таких напитков содержит сахар и нужно быть умеренным в их употреблении.
Больше сезонных фруктов, ягод и овощей. Чем больше в вашем рационе будет свежей клетчатки, тем лучше и быстрее будет работать ваша пищеварительная система. А низкая калорийность позволит вовсе не переживать за фигуру. Плавайте! Плавание является идеальной физической нагрузкой и почти не имеет противопоказаний. В воде нагрузка поступает только на мышцы, что бережет ваши суставы от ненужной травматизации. Помимо этого, плавание отлично тренирует дыхательную и сердечную систему, делая вас более выносливым. Не упускайте возможность провести лето не только весело, но и с пользой для здоровья. Иллюстрации: Wojtek Woźniak
