Правильное питание, тренировки пять раз в неделю и бег по утрам. Кажется, что уже больше половины саратовцев отказались от выпивки по пятницам в пользу «качалки» в субботу утром.
Мы уже давно встали на тропу ЗОЖа и вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Мадиной Храмовой решили рассказывать вам, где заниматься спортом в Саратове, как правильно подбирать упражнения и питаться по всем канонам, чтобы наконец увидеть свой пресс. Чаще всего одного только спорта и питания недостаточно для того, чтобы привести тело в идеальное состояние. Ведь помимо стройности, лёгкости и подтянутости нам хочется иметь идеально гладкую кожу без намёка на бугристость. Давайте разберём последний, но не менее важный пункт создания идеального тела.
Ежедневный контрастный душ
Начинайте с малой разницы в температуре — прохладная и теплая вода, постепенно увеличивая контраст. Не упускайте возможность совместить приятное с полезным и занимайтесь самомассажем при помощи напора воды. Двигайтесь от пальцев рук и ног к середине туловища.
Скраб
Пару раз в неделю всю кожу тела необходимо мягко скрабировать. Можно использовать готовые магазинные скрабы, а можно приготовить свой собственный и невероятно ароматный. Смешайте молотый кофе, пару капель цитрусового эфирного масла и при необходимости разбавьте оливковым или кокосовым маслом. Соблюдайте массажные линии при нанесении — от конечностей к центру. Щётка
Также пару раз в неделю будет не лишним использование массажной щетки. Главное правило — скрабирование щеткой необходимо произвести до душа на сухую кожу, дабы не травмировать распаренное тело. Также соблюдайте последовательность движений и технику выполнения.
Увлажнение
Обязательно увлажните кожу после водных процедур. Вы можете использовать как специальное масло, так и любой крем. Важно всегда наносить средство сразу после душа, до того, как кожа полностью высохнет, это поможет сохранить максимум влаги. Антицеллюлитные средства
К сожалению, при использовании их изолированно без предварительной подготовки кожи, они не принесут никакого эффекта. Однако при комплексном подходе и выполнении предыдущих пунктов, можно получить ощутимый результат. Ощущаемое жжение способствует улучшению кровоснабжения и помогает повысить эластичность и упругость кожи. Стоит помнить, что все аспекты создания красивого тела одинаково важны: здоровый сон, водный баланс, питание, физические нагрузки и уход за телом. Именно такой подход позволит вам добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.
